１日３０品目を摂るために

　　　

写真はひじきの煮物　です。
この時はひじきにあぶらあげ、にんじん、こんにゃくを入れました。
このような常備菜（冷蔵庫に常備しておける副菜）にその時にある
材料をいろいろ混ぜています。
（『常備菜とは？』もぜひご覧ください）

一日３０品目を摂りましょう学校でもそう習ってきました。
３０品目と言っても偏ってる３０品目ではだめですけどね、
バランスよくいろんな種類の物を食べましょうということですよね。

一日３０品目摂るって、簡単なようで実は意外とできていなかったり
しませんか、私は気にしながらも３０品目にとどかないこともよくあります。
だからといって、３０ないからだめだとかそういうことではないですけどね、
あくまで目安として３０品目とれるといいなと日々思っています。


子ども達はあまり品数が多くなってしまうと食べきれなくなって
しまうものですから、基本の材料にプラスして材料を入れたり、
お味噌汁に具を４品以上入れるようにしたり、
混ぜご飯をしたり、納豆にもいろいろ混ぜたりと、
いつものおかずやご飯に材料をプラスするということをよくやっています。